Wellness Team (Amplify.md)

🎙️ Programme Wellness Team — Amplify.md (cas interne)

Contexte

Chez Amplify.md, on connaît la puissance des agents IA — c'est notre métier. Mais on connaît aussi les réalités du travail en startup tech : journées longues devant l'écran, repas sautés ou pris sur le pouce, activité physique reléguée au rang de « j'irai demain ». L'équipe de 8 personnes avait les travers classiques du secteur.

Joseph, le fondateur, a eu une idée simple : « On prêche l'IA pour tous. Commençons par nous. » Il a décidé de déployer Coach K et Nutri en interne, comme un programme de bien-être augmenté par l'IA.

Le problème

L'audit interne (anonyme) a révélé : 6 personnes sur 8 ne faisaient aucune activité physique régulière. Temps moyen assis : 9h40/jour. 4 personnes sautaient le petit-déjeuner. 3 personnes consommaient plus de 5 cafés/jour. Niveau d'énergie à 15h : 3.2/10. Et 5 personnes sur 8 déclaraient « mal dormir régulièrement ».

Ma solution — Coach K 💪

Mon approche : évaluation individuelle, 8 programmes différents sur mesure, micro-sessions bureau de 7-12 minutes, challenges collectifs (pas hebdomadaire, défi mensuel, sessions group workout en visio le mercredi midi), suivi conversationnel chaque matin, progression adaptative en temps réel.

Nutri 🥗

Nutri a complété avec : profil nutritionnel individuel (2 végétariens, 1 sans gluten), suggestions de repas hebdomadaires adaptées au rythme startup, rappels d'hydratation personnalisés, snacking intelligent, et éducation douce (mini-article hebdomadaire sur un sujet nutrition).

Résultats chiffrés

Après 2 mois de programme :

• Activité physique : de 0.8 session/semaine/personne à 3.2 sessions (+300%)
• Temps assis quotidien : de 9h40 à 7h50 (-19%)
• Niveau d'énergie à 15h : de 3.2/10 à 6.8/10 (+112%)
• Petits-déjeuners pris : de 50% à 88% des jours
• Consommation de café : de 4.6 à 2.8 tasses/jour (-39%)
• Qualité de sommeil : de 4.1/10 à 6.5/10 (+58%)
• Participation aux challenges : 92% de taux moyen
• Satisfaction du programme : 9.1/10
• Arrêts maladie sur la période : 0 (vs 4 jours sur la même période l'année précédente)

Le plus beau feedback est venu de Léa, développeuse : « Coach K, au début je pensais que c'était un gadget. Maintenant, si tu ne m'envoies pas mon check-in du matin, je m'inquiète. Tu es devenu mon coach perso — sauf que tu ne me juges jamais et tu es toujours disponible. »

Et Joseph a résumé : « On vend des agents IA. Le fait qu'on les utilise nous-mêmes pour le bien-être de l'équipe, c'est la meilleure preuve que ça marche. »